Fisioterapia esportiva para ciclismo

O ciclismo é um esporte de baixo impacto e alta repetição. Durante o pedal, as pernas completam muitos ciclos em amplitudes e posições semelhantes. Por isso, além de quadros agudos, podem aparecer desconfortos graduais relacionados ao ajuste da bicicleta, ao volume e à postura sustentada.

Queixas mais comuns em quem pedala

• Dor na frente do joelho, muitas vezes ligada à altura do selim ou à posição do pé no pedal.
• Dor lombar e cervical, comuns em posições mais agressivas ou em pedais longos.
• Dormência nas mãos, pela pressão sobre o guidão.
• Dor ou dormência na região de contato com o selim.
• Dor na lateral do joelho, relacionada à banda iliotibial.
• Dor no tendão de aquiles em quem pedala com cadência baixa e carga alta.

Posição, volume e força

Três variáveis explicam a maioria dos casos. A primeira é o ajuste da bike: alguns milímetros na altura do selim ou no recuo mudam de forma relevante a carga no joelho. A segunda é o volume, especialmente quando cresce rápido ou quando entram muitas subidas de uma vez. A terceira é a força fora da bicicleta — quem pedala muito e não faz trabalho de força tende a acumular queixas com o tempo.

Dor no joelho ao pedalar não define, sozinha, se é necessário interromper a atividade. Dependendo da avaliação, pode ser possível ajustar posição, carga e preparo enquanto a resposta do corpo é acompanhada.

Quando vale procurar um fisioterapeuta esportivo

• A dor reaparece em um ponto parecido do pedal, em distância ou tempo previsível.
• Você mudou algo na bike ou na posição e o desconforto começou depois disso.
• A dormência nas mãos ou na região do selim persiste depois de descer da bicicleta.
• A dor limita a distância que você conseguia percorrer.

Procure avaliação sem esperar se a dormência não passar em algumas horas, se houver perda de força na mão, ou após queda com dor localizada e inchaço.

Bike fit e fisioterapia não competem

O ajuste da bicicleta trata a interface entre você e o equipamento; a avaliação fisioterapêutica trata mobilidade, força e o que seu corpo consegue sustentar naquela posição. Os dois se complementam — um bike fit sobre uma limitação de mobilidade não resolvida costuma ser um ajuste que não se sustenta.