Tendinite no esporte

Dor em tendão é uma das queixas mais frequentes em quem treina, e uma das mais mal conduzidas — porque o instinto costuma ser parar, e parar raramente é o que resolve. Vale um esclarecimento de termo: nem toda dor de tendão é inflamação. Em quadros que se arrastam, o processo é mais de desorganização do tecido do que inflamatório, e isso muda o tratamento.

Onde aparece com mais frequência

• Tendão de aquiles, acima do calcanhar, comum em corredores.
• Tendão patelar, abaixo da patela, típico de quem salta.
• Tendões do ombro, em esportes com movimento acima da cabeça.
• Cotovelo, por fora ou por dentro, ligado a raquete e a puxadas.
• Tendões do quadril, na lateral, frequentes em corrida.

O padrão que identifica

A dor de tendão tem um comportamento bastante característico: dói no início da atividade, melhora conforme aquece e volta com mais força horas depois ou no dia seguinte. Costuma haver rigidez matinal na região, e a dor responde à carga de forma previsível — mais carga, mais dor, num padrão que se repete.

É justamente o alívio durante o exercício que faz muita gente adiar a avaliação. Como durante o treino parece resolvido, o quadro segue por meses até se tornar limitante.

Por que repouso não costuma resolver

Tendão responde a carga — é assim que ele se adapta e se reorganiza. Repouso prolongado alivia a dor, mas deixa o tecido menos capaz do que antes, e a dor retorna assim que a atividade recomeça. O tratamento com melhor sustentação envolve carga controlada e progressiva, dosada com critério, junto com ajuste temporário do que provoca o pico de dor. É um processo que leva semanas a meses, e essa expectativa faz parte do plano.

Quando procurar avaliação

• A dor segue o padrão de aquecer, melhorar e piorar depois.
• Há rigidez matinal na região há mais de duas semanas.
• Você já reduziu o treino várias vezes e a dor sempre retorna.
• O incômodo limita a carga ou o volume que você conseguia.

Sinais que pedem avaliação sem esperar

Procure atendimento rapidamente se houver dor súbita e intensa com sensação de estalo ou pancada na região do tendão, incapacidade de apoiar o peso ou de realizar o movimento, ou falha palpável ao longo do tendão. Esses sinais podem indicar ruptura e mudam completamente a conduta.